10 exercices pour s'entraîner comme les Anges de Victoria's Secret

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Tu veux avoir le même corps que les Anges de Victoria's Secret ? Fais ces 10 exercices et tu auras de sacrés résultats ;) 

Le fameux défilé de Victoria's Secret a fait sensation la semaine dernière ! Si on a adoré voir les Anges faire le show à Shanghai, on a complètement zappé leur entrainement sportif (oui, on l'avoue). Car même si elles sont nées avec de bons gènes - nous sommes très très jalouses -, les mannequins phares de la marque américaine ont suivi un vrai programme de fit girls. D'ailleurs, cela tombe bien ! Si tu veux reprendre le sport, brûler des calories pendant l'hiver et te façonner une silhouette de rêve, leurs exercices vont t'aider amplement. Let's go ! Tu vas souffrir mais tu ne vas pas le regretter ;) 

Les fentes avec le ballon 

Parfaites pour des cuisses fuselées et des fesses galbées !

Programme : 3 répétitions de 20 mouvements 

La planche dynamique

Parfaite pour un ventre plat !

This sidewalk plank sesh is brought to you by @joja. #regram #TrainLikeAnAngel

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Programme : 3 répétitions de 30 secondes

Les Russian Twists

Parfaits pour travailler les obliques !

Programme : 3 répétitions de 25 mouvements

Les extensions de jambes

Parfaites pour des fesses rebondies !

Programme : 3 répétitions de 25 mouvements

La Battle Rope 

Parfaite pour brûler max de calories et à faire à la salle !

picking up the intensity with @j.crvz ???? the #vsfashionshow is so close now!!! ???????? #trainlikeanangel @joja

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Programme : 3 répétitions de 30 secondes

L'étoile de mer 

Pour des abdos en béton !

Starfish! 20 each side for 3 rounds #jojalife

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Programme : 3 répétitions de 20 mouvements

Les squats sautés 

Parce que les squats normaux sont beaucoup trop faciles ;) 

Programme : 3 répétitions de 20 mouvements

Le relevé de bassin

Pour de jolies fesses fermes !

Programme : 3 répétitions de 20 mouvements

Les levés de bras avec poids 

Pour une poitrine raffermie et des bras fins !

Programme : 3 répétitions de 20 mouvements

La chandelle 

Pour une taille bien fine !

Lower abs + Core - try 3 sets of 15 #jojalife @dogpound

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Programme : 3 répétitions de 20 mouvements

BONUS : La corde à sauter ! 

Elle brûle tellement de calories que ta silhouette va changer en très peu de temps ;) 

Long weekend goals.

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Programme : 30 secondes de sauts puis 30 secondes de repos pendant 10 minutes 

Maintenant, tu n'as plus aucune excuse ! Si tu veux le même corps que celui des Anges de Victoria's Secret, lève ton popotin, mets tes baskets et reproduis ces exercices ;) 

Source : Victoria's Secret / instagram @joja - Crédit : instagram @joja, Victoria's Secret