8 recettes de milkshakes protéinés pour tout killer cet été

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Et promis, on ne te propose que du fait maison !

Qu'on désamorce cette idée reçue de suite : non, l'hiver n'est pas plus rude pour notre organisme que l'été. Si le soleil, la peau halée, le planning allégé, la bonne humeur ambiante et les activités en plein air nous donnent le sentiment d'être invincibles, on aurait tort de se méfier de l'effet-rebond, celui qui vient t'asséner le coup fatal en pleine face au moment où tu t'y attends le moins. Alors pour éviter d'être raplapla à la rentrée, on prend les devants et on fait le plein de protéines dès maintenant avec des breuvages maisons élaborés à partir de superaliments. Oui, tu l'auras compris, compléments alimentaires industriels et autres sources de protéines en poudre n'ont pas leur place chez nous. Du green, du healhty (et de l'instagrammable si possible), c'est ça qu'on veut

Milkshake aux bananes, pruneaux et gingembre
  • 3 bananes
  • 4 ou 5 pruneaux moelleux
  • 100 g de lait de noisette
  • 1 pointe de couteau de poudre de gingembre (ou l’équivalent d’un petit morceau de gingembre)
  • 2 glaçons pour ceux qui aiment leur smoothie bien frais

Recette repérée sur La Minute Papillon by Café Pinson

Milkshake aux bananes, amandes et graines de lins
  • 1 banane mûre de taille moyenne, coupés en rondelles
  • 2/3 de tasse (190 ml) de lait d'amande non-sucré
  • 1/3 de tasse (85 ml) de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe et demi de beurre d'amande
  • 1 cuillère à soupe de graines de lins
  • 1 cuillère à thé de miel
  • 4 cubes de glace

Recette repérée sur Chef Cuisto

Milkshake au chocolat au beurre de cacahuètes et aux bananes
  • 2 grandes bananes bien mûres
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 3/4 d'une tasse remplie de glaçons
  • 1/4 de beurre de cacahuètes
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non-sucré
  • 1/2 cuillère à soupe d'extraits de vanille

Recette repérée sur Cooking Classy

Milkshake vert à la spiruline
  • 4 kiwis
  • 1 poignée de mangues congelées
  • 2 tasses de lait végétal
  • 1 poignée d’épinards
  • jus de 1 citron
  • 1 cuillère à table de spiruline
  • 2 cuillères à thé de chia

Recette repérée sur Chef Cuisto

Milkshake frappé aux fraises et au tofu
  • 300 g de tofu soyeux
  • 10 fraises
  • 1 banane
  • 250 ml (1 tasse) de lait
  • 60 ml (1/4 de tasse) de miel
  • 2 gouttes d'essence de vanille

Recette repérée sur Pratico Pratiques

Milkshake au chocolat et aux graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 250ml de lait d'amandes (ou de riz) + 3 cuillères à soupe pour les graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 ou 2 glaçon(s) -facultatif-

Recette repérée sur La cuisine d'Anna et Olivia

Milkshake mangue, ananas et amandes
  • 2 mangues fraîches coupées en morceau
  • ½ boite d'ananas en morceaux
  • 1 poignée d'amandes non émondées
  • 4 cuillères a soupe de yaourt naturel
  • 4 glaçons
  • 1 cuillères a soupe de sirop de caramel ou de miel

Recette repérée sur Amour de cuisine

Milkshake aux Bleuts et au chanvre
  • Lait de chanvre
  • 1 tasse graines de chanvre décortiquées
  • 4 tasses eau
  • Étage à la banane
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse lait de chanvre
  • 1/4 c. à thé extrait de vanille pur
  • Étage aux bleuets
  • 1 1/2 tasse bleuets congelés
  • 1 banane
  • 1 tasse lait de chanvre
  • 1/2 c. à thé extrait de vanille pur

Recette repérée sur The Green Life

Pour une cure chargée en protéines, rendez-vous sur Pinterest où fourmillent un tas de recettes hyper healthy et gourmandes. Yummy

Source : Shoko - Crédit : Unsplash - Toa Heftiba