Moon breathing, cette technique japonaise pour dire adieu à ton insomnie en quelques minutes

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Pour gagner les bras de Morphée en quelques minutes.

Difficile de trouver rapidement le sommeil. Excitants, pollution sonore et stress sont les nombreux responsables de nos insomnies et du manque de sommeil que l'on finit par accumuler, plus dangereux pour notre santé que l'on ne le pense. Si, gamines, on a commencé par compter les moutons, aujourd'hui, plus le temps de niaiser : il nous faut de la technique infaillible, de la vraie.

Heureusement, une technique imparable pour s'endormir rapidement existe et elle nous vient tout droit du Japon. Proche de la méthode Kaizen, celle-ci s'appelle le Moon Breathing, que l'on pourrait traduire par la respiration de la lune. Un nom qui donne déjà envie de gagner les bras de Morphée...

Pour trouver le sommeil, rien de compliqué : il suffit de fermer les yeux, de s'allonger dans notre lit et de respirer profondément en nous bouchant la narine droite avec le pouce droit. En inspirant et expirant seulement du côté gauche, où se trouve le système nerveux, on parvient à rentrer en contact avec lui et ainsi agir positivement dessus jusqu'à finir par s'endormir totalement. Pour optimiser cette technique, petit conseil : il est préférable de respirer lentement, de se concentrer pour faire passer l'air dans une seule narine et ainsi faire baisser le rythme cardiaque.

Un exercice de respiration qui permet en outre de déconnecter, de faire le vide et de chasser les pensées qui polluent notre esprit. Il est également possible d'opter pour une respiration alternée, en bouchant tour à tour la narine gauche, puis la droite pendant de longues minutes. Une technique qui a déjà fait ses preuves chez les adeptes de yoga...

Alors, on essaie le Moon Breathing cette nuit ?

Source : Shoko - Crédit : Shannon Fagan,Getty Images