S'inscrire
tracking
La vie en green

Pour être zen dans ta vie, essaye la méthode 5-4-3-2-1 et dis adieu à l'anxiété

Publié par
Chloé Villemant
, le .
Temps de lecture : ~ 1 min
Pour être zen dans ta vie, essaye la méthode 5-4-3-2-1  et dis adieu à l'anxiété

Cette méthode va changer la vie des personnes anxieuses !

L'anxiété n'est jamais facile à vivre pour les personnes concernées ! Parmi les symptômes les plus courants, le stress, les vertiges ou les crises de panique sont monnaie courante de ce trouble parfois difficile à combattre tant il prend de la place dans la vie d'une personne. Si on peut trouver des solutions simples, comme regarder des dessins animés pour la réduire, il existe une autre méthode ayant fait ses preuves de l'autre côté de l'Atlantique : la méthode 5-4-3-2-1.

Si le nom peut prêter à sourire tant il ressemble aux nombres appris par les petits enfants, cette nouvelle pratique propose une réelle solution pour les personnes atteintes. Elle a été mise en avant par la Dr Ellen Hendrikse, psychologue au centre des troubles de l'anxiété de l'université de Boston via un article pour le site Vice. La méthode est simple : il faut solliciter les 5 sens à l'aide d'exercice de pleine conscience.

Lors d'un épisode anxieux, voici les 5 choses essentielles à mettre en place pour vous permettre de porter votre attention sur les choses qui vous entourent plutôt que votre propre mal être !

La méthode s'applique de la manière suivante :

  • 5 choses que vous voyez autour de vous
  • 4 choses que vous entendez autour de vous
  • 3 choses que vous pouvez ressentir (les pieds dans les chaussures, les fesses sur une chaise)
  • 2 choses que vous sentez autour de vous
  • 1 chose que vous pouvez goûter (votre salive ou un verre d'eau froide)

Les résultats ? Se concentrer sur le présent permet d'interrompre le flot de pensées négatives et d'y voir plus clair sur votre état. Une pratique facile à mettre en place, n'importe où pour se calmer en quelques minutes.

À lire aussi
Tout n'est pas fichu, le documentaire 2040 te rendra optimiste sur l'avenir de la planète
À lire aussi
Voilà les dates qui vont marquer la fin de l'utilisation de ces objets plastiques
À lire aussi
T'es obligé·e de verser une larme devant ce dessin animé de Greenpeace sur la protection des océans
À lire aussi
Cette publicité montre la dure réalité de devenir écolo, et c'est très drôle !
À lire aussi
Les couverts en bambou aussi dangereux que le plastique ? Un rapport le suggère
À lire aussi
Greenpeace sort sa campagne interdite sur le réchauffement climatique, et dit f*** aux blabla
Commentaires
Vous devez être connecté pour poster un commentaire
ou s'inscrire
Encore plus de contenus
Pour être zen dans ta vie, essaye la méthode 5-4-3-2-1 et dis adieu à l'anxiété
S'inscrire
false
Notifications
Bientôt disponible