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Santé & forme

Voici la température idéale d'une chambre pour *vraiment* bien dormir

Publié par
Manon Roche
, le .
Temps de lecture : ~ 1 min
Voici la température idéale d'une chambre pour *vraiment* bien dormir

Spoiler alert : tu peux déjà éteindre le radiateur de ta chambre.

On dit souvent qu'un bain relaxant ou qu'une boisson chaude le soir aide à bien dormir, mais pour vraiment tomber dans les bras de Morphée et se réveiller reposée comme un gardon, il pourrait falloir changer de stratégie !

En effet, exit la routine de dodo trop cosy où l'on s'emmitoufle sous 10 couvertures et que l'on monte le chauffage pour être sûr d'être à l'aise : ce sont plutôt pour des températures fraîches qu'il faudrait opter pour s'endormir comme un bébé. Parce que le soir, la température du corps baisse de quelques dixièmes de degrés, se stabilisant aux alentours de 37°C durant la nuit, recréer un environnement frais serait l'idéal selon les spécialistes du sommeil

Ainsi, la température idéale d'une chambre au coucher serait comprise entre 15°C et 20°C, d'où le fait que les nuits d'été peuvent être un véritable calvaire, et ce même lorsque la température de la pièce ne dépasse pas 25°C.

Pas de thermomètre dans ta chambre pour évaluer la chaleur qui y fait ? C'est simple : si même en tenue légère, tu ressens le besoin de pousser tes couvertures pour te découvrir, c'est qu'il fait trop chaud ! Dans ce cas, n'hésite pas à aérer la pièce au moins 10 minutes avant de te pieuter, cela sera également bénéfique pour tes voies respiratoires.

Les chambres surchauffées, c'est fini : pour bien dormir, tu sais à présent comment régler tes radiateurs ;)

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